按我国阴历推算,自冬至起即进入三九寒天。此时太阳高度角逐渐高起来,是一年中人体阴气极盛而阳气始生的转折点,滋补自是事半功倍。所以说冬至是一个对照主要的养生节气,那么你知道冬至该若何养生呢?冬至养生吃什么好呢?

  从日历上我们可以看到2017年冬至时间是:2017年12月22日 阴历 十一月初五 冬至 星期五

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  冬至养生食谱:

  1、早餐要吃黑——玄色入肾,与冬响应,肾藏精气,精气为生命之源动力,是人体种种功效流动的物质基础,与人体生长、发育、朽迈以及免疫力、抗病力的密切相关。逐日早餐吃玄色食物,可以补足精气,提高免疫力,保持兴旺的精神。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、黑魔芋饼、乌骨鸡肉、紫菜等。

  2、午餐巧搭配——冬季的午餐应供应富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。可选用以下食物,巧妙搭配,科学膳食,提高营养,使食而有味道,补而不过量。如可选用粳米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类;韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜类;羊肉、牛肉、鸡肉,其中羊肉尤宜老人冬季食用,及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食类;橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果类。
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